Méditation
Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience ?
La méditation de pleine conscience consiste à orienter son attention sur l’instant présent, « sur ce qui se déroule ici et maintenant, sans jugement ni réaction. Il s’agit d’écouter, ressentir, « ce qui se passe à l’intérieur de soi, ses sensations, ses émotions, ses pensées en rapport avec ce qui se passe à l’extérieur de soi : les bruits entendus, les odeurs ressenties… » La méditation permet d’accéder à l’état de pleine conscience. Elle libère l’esprit de ses incessantes pensées pour le recentrer sur le moment présent. « L’état de méditation est le moment où l’on est recentré sur l’essentiel. Méditer est une forme d’introspection » . Indications et bienfaits
« Le plus grand bénéfice de la méditation de pleine conscience est de savourer pleinement l’existence. Sortir des automatismes, des préoccupations mentales qui nous font vivre déconnecté de l’instant. C’est se rendre disponible à ce que nous propose la vie. Cette discipline, que les anglo-saxons appellent Mindfullness (Pleine conscience en anglais), apporte de nombreux effets bénéfiques sur à la santé :
Pourquoi méditer ?
- Réduction du stress.
- Amélioration de la qualité de vie en étant plus présent dans l’instant.
- Gain en clarté d’esprit, permet de mieux appréhender les problèmes.
- Réduction de l’anxiété.
- Amélioration du sommeil.
- Amélioration des troubles de l’attention, de la productivité en allant plus à l’essentiel.
- Outil de gestion de la souffrance, des maux de tête, des douleurs physiques, mentales et émotionnelles.
- Contrôle de ses émotions.
- Développement de la créativité.